お風呂に入ったときの3つの作用🛁🚿

毎日のあわただしい生活の中でホッと安らげる時間「バスタイム」

夏の暑い時期や忙しいからと言ってシャワーで済ませたりしてませんか？

「お風呂」について詳しく知ること。また、「入浴剤」にこだわってみることで楽しみが増え

ヒーリング効果やリラックス効果などにつながっていくのです。

 

・温熱の作用

温熱作用とは、身体が温まる効果のことでお湯につかると血管が広がり、血行が良くなり温かい血が全身をかけめぐる。

それで身体の芯まで温まると感じられるのです。また、新陳代謝も活発になって、老廃物や疲労物質の排出を促す効果もあります。

ちなみに、お湯の温度によって自律神経の働きが異なります。

ぬるめのお湯（38〜40℃）は副交感神経が働いて気分をリラックスさせる作用があり、

熱めのお湯（42℃）は交感神経が働いて気分をスッキリさせ、活動的にする作用があります。

季節や体調の状態に合わせて調節してみるのも、また入浴のひとつの楽しみ方かもしれませんね。

・水圧の作用　

水の中では、身体に水圧がかかって、手足の血管や腹部の内臓が影響を受けて、血液やリンパの流れが良くなります

     さらに胸部に水圧がかかると肺の横隔膜を押し上げ、肺の容量が小さくなることで空気の量が減っていきます。

     減った空気を補うために呼吸の数が増えて、水圧がかかることで心肺の機能が高まります。

・浮力の作用

　水の中では浮力が働いて、体重は空気中に比べて約9分の1程度まで軽くなります。

　すると筋肉や関節への負担が軽くなるため、脳への刺激も少なくなり、気分がリラックスします。

    こちらの浮力はプールなどでも感じられますね。

    半身浴とは

    「半身浴」は全身浴ほど水圧がかからない分、身体への負荷が少ないのが良い点です。

    心臓や肺が弱い人や、高血圧の人は半身浴がおすすめです。

    足のむくみを緩和するためには、ある程度の時間は血行が良い状態をキープしなければなりません。

    全身浴も半身浴も血行は良くなりますが、身体への負担が少ない半身浴の方が長くお湯につかることができ、むくみを緩和するには良いでしょう。

    全身浴とは

    「全身浴」は、肩までお湯につかる一般的なお風呂の入り方です。

    全身浴は早く温まり、疲労回復効果も高いという特徴があります。

    効率的に全身を温めることができます。短時間で温まりたいという時は、全身浴がおすすめです。

    おすすめの入浴剤🛁🚿

    おすすめの入浴剤はその日の気分や体調やあなたのリズムで選んでみるのも楽しいでしょう。

    冷えが気になる時には、無機塩類系の入浴剤  が保温効果も高くおすすめです。

    特に疲れが気になる時には、炭酸ガス系の入浴剤。炭酸ガスの力で血行が良くなります。

    肩こり・腰痛・肌荒れなどには、薬用植物系の入浴剤。「生薬」や温泉成分の配合したものも人気があるようです。

    お肌の乾燥には、スキンケアミルク系の液体入浴剤。あがり湯をしないことで潤いベールが長続きします。

    さっぱりしたい夏には、清涼感が感じられるクール系の入浴剤。メントール成分配合で湯上がりもすっきり爽快感効果があります。

    お風呂から上がったあとのケア🛁🚿

    最後に重要なのが湯上り後のケアです。

    お肌はたっぷりの化粧水でスキンケアをしっかりと、また週末の自分にご褒美で
    特別な保湿パックをしてあげるのもいいですね。

    また、髪の毛も濡れたまま放置するのはNG！
    吸収性に優れたバスタオルでタオルドライをして
    トリートメントやヘアオイルケア後にドライヤーで丁寧に乾かしましょう。

    お風呂上がりのケアが終わったら「ストレッチ」でリラックス！
    自律神経を整え睡眠の質を上げれば美容にも良いことづくめです。

    いつものお風呂を贅沢タイムに🛁🚿

    ひまりひまり

    これからも、ふろ活みんなで楽しもう❤

    このようにさまざまなお風呂での楽しみ方ってありますよね。

    入浴剤もさまざまな温泉地で温泉成分が入ったものがあったりちょっとした旅行気分を味わえます。

    ずっとシャワーで済ませてたアナタは、10~15分だけでもいいのでまずは試してみるといいでしょう。

    アロマオイルやバスキャンドルでお風呂時間を優雅に過ごすのもいいですよね。

    今はLEDタイプの安全なタイプが人気で炎のゆらめきやロウソクの火を再現されてて見ていると癒し効果があります。

    他にもお風呂と言えば、あかすり、ヘッドスパ、ボディソープや

    美容シャンプーなどこれからも色々試して、発信していきたいと思います。

    お風呂掃除のミカタ

    リラックスする環境づくりに掃除は欠かせないモノですね。

    わたしがおすすめするお掃除グッツが「バスポリッシャー　ターボプロ」充電式のコードレス防水電動ブラシで

    立ったままでお洋服を濡らすことなく、ラクラクお風呂のあらゆるお掃除ができます。

    パワフル電動ブラシは、多目的用、コーナー周り用、平面ブラシと三つのアタッチメントが付いているので

    浴槽や床はもちろん排水溝の溝や湯船の隙間、ドアの隙間、天井や棚周り、壁など、、、

    掃除する場所によって使い分け出来るのがとっても便利なんです！！

    実際に試してみたら、とてもパワフルな高速回転、毎分約335回転しているとのことです。

    最長約1ｍで1kgの重さなので手軽に使えます。スッキリキレイなバスルームでのおふろタイムはさらに特別感が増すことでしょう。